Que faire durant le confinement?

1. La lecture: La lecture est une activité cognitive essentielle mais nous commençons à la laisser pour compte...

Souvent nous avons envie de lire mais nous n'avons pas le temps. Je pense que "pas le temps" est une expression à bannir de notre vocabulaire car en réalité lorsque nous avons réellement envie de connaitre la suite de son bouquin, on lit partout: dans le bus, le train, aux toilettes, etc... Donc bien sûr que nous avons le temps et encore plus dans ces conditions. Alors n'hésitez pas! Que ce soit des magazines, des BD, des mangas ou des livres, cela nous force à nous concentrer sur juste une chose et ne plus être "parasité" par les éléments extérieurs (état de flow, nous t'appelons). Si vous avez du mal à vous y mettre ou vous remettre à lire car cela fait un moment, j'ai pas mal de magazines et de livres à vous proposer courts et faciles à lire pour un début (tout aussi bien que des pavés!). Je rédigerai un article où je proposerai des livres.

2. La cuisine: Si vous aimez cuisiner, cela peut être une activité vraiment enrichissante. Dans un premier temps car elle peut vous permet de faire une activité en famille ou avec vos proches et parce que vous êtes comme avec la lecture en pleine conscience sans parasite (SMS, mails, etc...).

De plus vous pouvez être dans la création en improvisant des recettes et ainsi pouvoir avoir le contrôle de vos gestes et de ce que va devenir votre mixture. Si vous êtes pas très bons en cuisine, faites des choses très simples, il ne s'agit pas d'être un chef mais simplement d'utiliser ses mains dans un autre but que d'écrire des textos. Donc faites des biscuits ou des choses que vous pouvez customiser!

3. Le sport: Il peut s'agir des pompes que vous faites le matin dans votre chambre à la danse ou encore au footing.

Tout ce qui fera bouger votre corps un minimum. Nous sommes tous en télétravail ou en cours en ligne et je connais très peu de monde qui travaille debout. Il est donc bon pour le corps de pouvoir être actif un minimum durant une petite séance de sport quotidienne. Ensuite vous aurez la pêche et la motivation d'accomplir pleins de choses! Je mettrai en ligne une publication avec ma séance quotidienne de P.P.G (Préparation Physique Générale) si ça en intéresse quelques uns.

4. Ecrire et dessiner: Les artistes, lâchez-vous! Ce confinement est l'opportunité de créer de la nouvelle matière. Cherchez à vous inspirer!!! TOUS À VOS CRAYONS!

5. Faire le ménage: Si vous êtes comme ma mère, vous allez très vite vouloir tout nettoyer pour vous changer les idées et bouger un minimum. Cette activité peut aussi être un très bon moyen de s'activer un petit peu!

De plus, vous allez ressentir une grande satisfaction lorsque tout sera propre. Le rangement aussi est une bonne manière de mettre de l'ordre dans sa tête! Regardez le documentaire de Marie Kondo sur Netflix ou lisez son livre: La magie du rangement, 2011.

6. Décorer sa chambre: C'est peut-être le moment pour vous de changer d'air et de redécorer votre chambre?

(Tout en prenant en compte que vous ne pouvez pas vraiment acheter de décorations... Il va falloir être CREATIF! Je suis sûre que vous êtes des MacGyver au fond ;)

6. Activités manuelles: Que ce soit du tricot, de la couture, de la poterie ou plus encore, n'hésitez pas à travailler vos mains: elles ne demandent que ça!

7. Prendre soin de soi: Ce confinement est une super opportunité de prendre soin de sa peau et de son corps. Vous pouvez commencer par moins vous lavez.

En effet, vous n'êtes plus en contact avec les autres, plus dans la pollution parisienne, plus dans les transports, vous pouvez donc évitez d'abimer votre peau avec un trop grand nombre de douche. Pareil pour vos cheveux. Vous pouvez aussi mettre des huiles une ou deux fois par semaine sur votre peau, sur vos cils ou vos cheveux. Personnellement, j'utilise de l'huile de ricin sur mes cils, de l'huile de coco pour mes mèches de cheveux et enfin de l'huile d'argan pour ma peau. Prendre des bains aussi peut être une très bonne manière de se relaxer! (mais pas trop!!! Ce n'est pas écologique)

8. La méditation: Vous pouvez tenter de mettre des applications ou écouter Christophe André sur les podcasts de France Culture pour apprendre à méditer et apprendre à être en pleine conscience.

Vous pouvez aussi noter vos rêves au réveil pour vous en souvenir de mieux en mieux et pouvoir faire des rêves lucides. Concentrez-vous sur vous!

9. Les films et séries: Bien évidemment il y a Netflix, Prime et beaucoup d'autres plateformes qui peuvent vous permettre de visionner des films et des séries.

Cela peut vous détendre et vous pouvez apprendre l'anglais (ou une autre langue) si vous mettez les sous-titres!! N'hésitez pas à me donner des idées de séries à regarder en commentaires si vous en avez!!! Je suis toute ouïe!

10. Vider le lave vaisselle!! C'est personnellement une activité que j'adore faire. On se moque beaucoup de moi avec cela mais je trouve que c'est une tâche facile qui ne demande pas d'effort et qui me permet de faire le vide dans ma tête et me sentir relaxer. Chacun son truc!

Voilà, tout cela sont bien évidemment des choses à faire en plus de travailler! Je rajouterai dans la liste le dossier de psychopathologie pour les 1F à l'Ecole des Psychologues Praticiens pour ceux qui lisent cette publication ;)

Je vous souhaite une agréable fin de journée,

Mathilde Berry